睡眠不足会更易囤积脂肪吗 有没有熬夜后第二天，特别想吃高热量食物的朋友？先来看图1，你有中招哪几条 其实这个背后，不是你馋了，而是有激素和特殊心理机制在作怪——

01.【食欲调节的激素与神经紊乱】——睡眠不足会扰乱食欲的激素和神经调节，导致你的饥饿感增加，让你感觉更饿，同时饱腹感降低，吃东西后不容易觉得饱。也就是说，即使你的身体实际上不饿，你也会强烈渴望吃东西。

02.【食物奖励系统被激活】——睡眠不足会特别影响食物奖励系统，这直接导致对高热量、高能量密度食物的强烈渴望，同时，你会对水果和蔬菜等健康食物的欲望会减少。

03.【昼夜节律和激素平衡被破坏】因为熬夜，由视交叉上核驱动的荷尔蒙节律，会被睡眠不足打乱。这些荷尔蒙节律，比如皮质醇、褪黑素以及影响食欲的激素，它们的紊乱会进一步影响你的食欲和食物选择。

04.【能量代谢和行为模式的改变】睡眠不足可能导致你在白天感到精神不振，从而降低体力活动水平，然后这种疲惫感，也会使你更倾向于久坐不动，而久坐活动通常伴随着高能量零食的摄入，进一步增加了对高热量食物的倾向。

总的来说，睡眠不足通过生理机制（激素和神经调节紊乱）和心理机制（食物奖励系统被激活）的共同作用，使你更渴望高热量食物，并降低对健康食物的兴趣，从而增加了肥胖的风险。

所以朋友们，不论是缓解身体疼痛，还是想减肥减脂，好好睡觉减少熬夜很重要！！！脂肪出走日记健闻登顶计划