四重烟瘾，戒烟必须要逐一破解

1️⃣ 尼古丁的圈套

身体有维持尼古丁浓度的需求，所以，通过不断抽烟来补充。
最顽固、最难受，周期却最短，通常3-4周可褪去。

2️⃣ 抽烟消愁，是心理障碍

中年人，最喜欢用深深的吸烟，来缓解压力、焦虑、孤独、郁闷，心空，非得说吸烟能缓解，与借酒浇愁一个理儿，哪能！

3️⃣ 习惯，成了戒烟最顽固的绊脚石

饭后一支烟、上厕所一支烟、开车一支烟、久坐一支烟……
吸烟习惯成了自动化动作，根本与尼古丁无关，场景出现，手就不自觉摸口袋。

4️⃣ 社交需求

递烟、点烟、陪抽，在烟雾里拉近距离，烟火维系人情，陌生人最快的交际就是递上一支烟，没有之一。

啥是戒烟？就是先断生理，再疗心理，后改习惯，最后破社交，仅此而已！
说的简单，做起来难！难！难！