水果原本是有膳食纤维的，一旦榨成汁，水果里的果糖被完全释放，没有膳食纤维阻挡，吸收超快，比纯糖水还坏。

长期喝果汁导致，血糖波动大，容易犯困、饱腹感非常差，长胖，增加脂肪肝和胰岛素抵抗风险。

此外，大家可以品一下，果汁一定是越喝越渴，越喝越胖，一杯果汁的热量是好几个水果，全是热量炸弹。

另外果汁是牙齿杀手，酸蚀+高糖双重暴击。

尤其是儿童，从小培养不要喝果汁，除非出现大饥荒。

记住，不是不能喝，能不喝就不喝。