最高级的养生：自利的外壳，包着智慧的心，这才是养生的最高境界。今天看到这句话以后。感触很深，确实是如此。科学的养生，健康的养生，是需要有一定的自理能力，同时还要讲究科学。智慧不能盲目跟从，也不能走极端。而应该听从自己身体的语言，科学的进食。一日三餐，每餐七八分饱，尽量少吃或者不吃，同时注意营养均衡。避开高糖、高盐、高脂肪的食物，吃健康的东西，水果蔬菜等，多吃。主食要少吃，饿了要适当的吃，不暴饮暴食，好吃的不多吃，不好吃的也要适当的吃。这样才能够让自己的身体健康起来。这是我今天最大的感受，所以从今天开始。我的减肥与体重控制要开始了一个新的阶段，不再过午不食走极端，而要实行控制总热量，一日三餐，每餐七分饱。晚饭早吃，少吃，晚饭后不再吃任何东西。零食尽量少吃或者不吃，多喝茶水，坚持运动，这就是我未来的方向。[福][福][福][祈祷][祈祷][祈祷][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][加油][加油][加油]



记录我的2026养生这件事，说到底是自律的外壳包着智慧的心。别盲从潮流，也别迷信偏方。能吃、会吃、知止，才是真本事。