。古人有这样一句话形容站桩“站桩就是聪明人的智慧，傻子的功夫”，像傻子一样站着，站成一个智慧的人。站桩要保持一个姿势，这可有大讲究。站桩讲究的是身体各部位的协调与平衡，固定姿势能让身体形成稳定的结构。比如浑圆桩，要求两脚与肩同宽，膝盖微屈，双手环抱，这个姿势能让身体处于自然放松又不失挺拔的状态。
保持固定姿势能更好地引导气血运行。当身体稳定，气血就能按照特定的路线循环，像站桩时气沉丹田，能增强身体的元气。而且只有保持姿势，肌肉和关节才能得到有效的锻炼，增强身体的力量和柔韧性。要是姿势变来变去，不仅达不到锻炼效果，还可能让身体受伤。