109穴神阙穴
肚脐正中央，就是神阙穴。

1. 温阳救逆、大补元气
补一身阳气，适合怕冷、手脚冰凉、体虚乏力。
2. 健脾和胃、调理肠胃
改善：腹痛、腹胀、腹泻、便秘、消化不良、胃寒。
3. 固本培元、延年益寿
中医第一保健大穴，常用于体质虚弱、久病体虚、产后/术后调理。
4. 祛湿散寒
对湿气重、大便黏、小腹冷痛特别有效。

安全保健方法

1. 隔盐灸（最经典、效果最强）

- 肚脐里填满细盐，艾条悬灸 10～20 分钟。
- 作用：温中散寒、止泻、补元气。

2. 温和灸（最简单）

- 艾条距离肚脐 2～3 cm，温灸 10～15 分钟。
- 温热舒服、微微发红即可，不要烫。

3. 按摩

- 掌心对准肚脐，顺时针揉腹 3～5 分钟。
- 助消化、助睡眠、缓解腹胀。

4. 热敷

- 热水袋/暖宝宝温敷 10 分钟。
- 适合不能艾灸的人。

适合人群

- 脾胃虚弱、经常拉肚子
- 宫寒、痛经、小腹冷痛
- 手脚冰凉、阳虚体质
- 熬夜多、气虚乏力
- 老年人日常保健艾灸穴位 艾灸点位 九大穴位 中医十大穴位 肾俞穴艾灸 关元百日灸