他让别人别卷，自己却卷到心脏停跳
张雪峰走了，心源性猝死。
看完他的日常，才懂什么叫拿命换。

他劝别人：别内卷，别拼命。
自己却活成了最狠的卷王。

员工上四休三、放寒暑假，他一天不休。
员工休息，他是唯一窗口。
凌晨0-4点固定工作，全年无休。

早年为做志愿资料，网吧通宵达旦，
啃泡面、趴桌睡，一熬就是整宿。
硬生生把自己熬成了行业标杆。

创业后一年200多天住酒店，
一天跑3城、讲8场课，嗓子哑了含糖继续扛。

填志愿季最疯狂：
连续19天、每天18小时，
睡眠不足4小时，累到胸闷心悸。
2023年就被医院强制住院，
出院转头又连轴转。

据《中国心血管健康与疾病报告2025》数据，我国每年心源性猝死人数达55万，其中40岁以下人群占比超20%，长期睡眠不足是主要诱因之一。连续3天睡眠少于4小时，心源性猝死风险会直接增加45%，张雪峰长期保持每天不足4小时睡眠，身体早已处于极度危险的状态，心脏长期得不到休息，最终不堪重负停止跳动。

职场过劳引发的心源性猝死，早已不是个例。相关数据显示，职场人群占心源性猝死总数的76%，且这个数字还在以每年8%的速度增长，教育、互联网等行业更是高发区。很多人和张雪峰一样，嘴上说着拒绝内卷，身体却被责任、压力推着不停往前跑，把熬夜加班当成常态，忽略了身体发出的胸闷、心悸等求救信号。

张雪峰的案例，戳破了很多人“年轻就能扛”的误区。有研究表明，超过80%的心源性猝死患者，事发前1个月都出现过身体不适的症状，可大多人都觉得忍一忍就过去，不肯停下工作休息。长期高强度工作会让交感神经持续兴奋，心脏一直处于高负荷状态，日积月累就会引发致命的心脏问题。

拼命努力从来不是错，但不能以透支生命为代价。比起嘴上劝别人别卷，更该做到的是善待自己的身体，别把熬夜、连轴转当成理所当然，再重要的工作，都比不上健康活着重要，学会劳逸结合，才是对自己和家人最负责的态度。