胃消化食物是有规律的，不同食物被消化的速度差别特别大！

[星R]关于食物消化速度的重要性
[一R]吃饭先吃易消化的，减少肠道发酵带来的不舒服
蔬菜🥬水果🍉基本0.5-1小时，夏季没胃口可以吃这些

[二R]晚上/深夜不要吃难消化的食物，容易影响睡眠
油炸类、腌制品直接要长达近5-7小时消化！如果睡前吃这些，相当于让肠胃熬夜加班到天亮，第二天很容易胀气💨

[三R]合理规划进食时间，给尾部减负，稳定血糖
肠胃弱/赶时间：可以选[向右R]粥类、蒸蛋、生菜，好消化
想扛饿控食欲：可以选[向右R]炖牛肉、糯米饭，顶饱！