早：拿铁
午：酸奶碗
晚：芦笋牛肉 玉米
其他：车厘子
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今日晨重：48kg
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-过节免不了吃吃喝喝，体重上涨是必然的，但是涨的称大部分是食物残渣和水分，当然如果再持续的吃喝下去涨的可就是真正的脂肪了！
所以停下嘴！先轻断食或者16+8进食，每餐控制一下脂肪，吃干净碳水，蛋白质必须有！补充充足的水分，多吃多动 少吃少动，心态放平，不要太焦虑！
2025一起变瘦变美也要健健康康！