一位心理学老师说：
内耗太累？最直接的解决办法，把让你内耗的人踢出脑海。
你是不是经常觉得累，不是身体累，而是脑子累？
不是因为工作压力太大，而是因为某些人一直占据你的脑子，让你反复生气、焦虑、纠结、怨恨。
这就是内耗——你情绪里的“黑洞”，会悄无声息地吞噬你的精力和专注力。吵架、冷嘲热讽、旧账、比较、八卦……这些人可能不在你身边，但他们却一直活在你的脑海里，让你没办法安静、没办法高效、没办法开心。
解决内耗的方法，其实很简单：把影响你情绪的所有人踢出脑子。
不是讨厌，也不是报复，而是给自己划界限。
不再重复回想、不再幻想对方怎么做、不再给无谓的人情绪投资。你不能控制别人，但你能控制你的脑子，你的注意力，你的情绪。
当你学会把这些“脑内消耗者”清理掉，你会发现：
原本让你焦虑的事，少了；
原本让你生气的人，模糊了；
原本纠结的心情，也慢慢安静了。
成年人最稀缺的东西不是钱，也不是时间，而是情绪自由。
学会踢出脑里的“消耗者”，就是给自己最大的礼物。
内耗一清空，生活才能真正轻松、清爽、有力量。