纯个人分享，无任何广。
1. losoki鱼油
这款是去年618买的，之后的大促活动都有回购，他家还有升级款，已经给甘油三酯高的父母安排上了
优点：外壳口感很清爽，吞服不卡喉。吃了一段时间，明显感觉额头和下巴的痘痘瘪得快了，不会反复冒痘，基本上带妆一整天脸都是润润的状态；之前梳头发一掉一大把，现在浴室地漏里的头发少了很多，扎丸子头也不用怕碎发乱飞了
缺点：单买一瓶价格不算特别便宜，所以我日常都是囤货或和姐妹拼单
2.澳佳宝鱼油
这款是我最早入手的，当时还没明确需求，就想找款日常补充的，在直播间顺手买的，现在也会偶尔搭配着吃
优点：成分温和，适合日常维护。如果最近饮食和作息都比较正常，就会吃它用来日常补充Omega3
缺点：最近有些争议，需要多思考下
3.金凯撒鱼油
这款是因为后来练瑜伽总觉得精力跟不上，记新体式也慢，我看它DHA含量还挺高的，就凑单入了一盒
优点：独立包装，携带方便，吃着也干净卫生。之前练完一节高强度瑜伽课就累得不想动，现在能轻松再整理会儿视频素材；记新体式的时候脑子也清晰多了，不会练完就忘
缺点：价格稍微偏高一点，长期吃需要考虑预算，短期猛补还是很ok的
4. viva鱼油
这款是经常晚睡的朋友推荐的，说里面EPA含量高，晚餐后吃可以提供一些睡眠支持
优点：里面复配了对人体好的一种DPA优质脂肪酸，我一般晚餐后半小时吃，进入状态比较快，而且第二天不会昏沉，起来练早课也不影响状态
缺点：高EPA含量更适合老手，新手更建议两天吃一粒
❓这些鱼油吃了会有鱼腥味反胃吗？
我吃的这几款都没有出现明显的反胃情况，一定要随餐吃。另外选的时候可以留意一下纯度，一般纯度＞60%的鱼油腥味会更轻
❓吃鱼油多久能看到效果？
因人而异，我是坚持吃了1-2个月才慢慢看到变化的。像我吃losoki大概1个月左右能有感觉痘痘冒出来的频率低了，掉发量也是一点一点减少，至于长头发大概是在三个月后了；viva在睡眠方面相对快一点，差不多2周就能感觉到
❓吃鱼油需要配合什么吗？
我自己是搭配着多喝水，然后尽量调整作息，虽然还是会熬夜，但会比之前早睡1小时
选鱼油的核心诉求主要看自己需要什么，不管选哪款，适合自己才重要的
鱼油推荐哪个牌子好鱼油测评losoki澳佳宝viva金凯撒
