早：乳酪恰巴塔 溏心蛋 拿铁 苹果
午：老式鸡蛋拌饭 炒青菜
晚：酸奶碗
其他：凤梨
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-减脂期饮食，摄入足够的蛋白质很重要，不然肌肉会流失，还容易饿！
黄天鹅可生食鸡蛋就是个营养又安全的选择！富含天然类胡萝卜素，色泽橙黄透亮~一枚黄天鹅的蛋白质差不多是牛奶的4倍～作为可生食鸡蛋，无沙门氏菌，做溏心蛋也可以放心吃！
中午做了鸡蛋拌饭，口感滑嫩，没有蛋腥味，拌饭太香啦～减脂期吃它，既能满足口腹之欲，又能补充优质蛋白，一举两得！