附热量供参考！🍚米饭是熟重，其他没有特别注明的就是生重！油量另外计算(喷油壶喷两下的量)
做法简单快手～附步骤～
—————————————————————
1️⃣酸辣墨鱼仔+油麦菜+米饭(349kcal)
2️⃣彩椒牛肉炒意面(442kcal)
3️⃣糖醋荷包蛋+炒包菜丝+米饭(361kcal)
4️⃣香菜牛肉+鸡毛菜+米饭(307kcal)
5️⃣番茄鸡蛋拌面(435kcal)
6️⃣辣鱿鱼炒乌冬面(437kcal)
—————————————————————
拒绝❌节食 好好吃饭 在好吃的基础上减脂
不要害怕碳水脂肪 蛋白质也要吃够
减脂生活化才是长久之计呀～
祝大家早日收获健康理想的高身材💗
