各年龄段戒烟，详细的“健康获益”

35岁以下
【1—5年】
1年内肺功能开始恢复，咳嗽、咳痰等症状减轻。
3-5年冠心病风险降至吸烟者的一半。
【10年以上】
肺癌、慢阻肺等疾病风险接近不吸烟者。
预期寿命基本与不吸烟者无异 。

35—49岁
【1—5年】
1年内心肌梗死风险显著降低，2-3年呼吸道感染频次减少 。
【10年以上】
肺癌风险降低约50%，心血管疾病死亡率大幅下降，预期寿命延长6-9年 。

50—64岁
【1—5年】
1-2年高血压、高血脂的控制难度降低，戒烟后1年，中风风险开始下降 。
【10年以上】
肺癌风险降低30%-50%，慢阻肺病情进展放缓，减少急性加重次数 。

65岁以上
【1—5年】
减少肺炎、支气管炎等感染性疾病的发生，改善睡眠质量和体力状态 。
【10年以上】
降低因吸烟相关疾病（肺癌、心梗、脑梗）的死亡风险，延缓认知功能下降 。