三伏天是一年中最热的一段时间，也是掉秤最快的，这段时间我们的新陈代谢会比平时快哦[派对R][派对R]
🍱三伏天怎么吃
🍞早餐主主要吃碳水:
玉米、红薯、山药、南瓜、荞麦面、燕麦片、全麦面包等
🥩午餐主吃蛋白质:
虾、鱼🐟、鸡蛋🥚、牛奶🥛、牛肉、豆腐、鸡腿🍗等
🥬晚餐主吃蔬菜／水果
菠菜、西兰花🥦、芹菜、黄瓜🥒、西红柿🍅、冬瓜、圣女果、苹果🍎等
🏃三伏天运动推荐:
慢跑、跑步、游泳🏊🏻、跳绳、健身操、瑜伽、打羽毛球🏸
⚠️三伏天减脂要点:
1⃣每天坚持运动
2⃣少吃冷饮
3⃣少吹空调
4⃣每天坚持泡脚
5⃣保持充足的睡眠
三伏天是减脂党最不能错过的黄金减肥时间啦，宝子们赶紧行动起来啦[派对R][派对R]
