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贺聪的食谱可以成为是1+1食谱，也可以叫做隔日轻断食食谱
🔥主要就是一天正常吃饭，一天轻断食，两天一个循环
🔶适用人群
✅想快速突破平台期
✅想要短时间冲刺的人群
🔍1+1断食法原理
断食的核心原理是制造热量缺口，而热量缺口是体重冲刺期间必不可少的，1+1断食在制造热量缺口的同时还能兼顾营养均衡✅
关键是这种方法适合人群广，容易坚持，亲测有效哦~✅
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还给大家整理了贺聪食谱可以直接抄作业⬇️
❤️正常饮食日:
一天所摄入的食物热量控制在1400大卡左右，以吃自己喜欢吃的为主，可以在午餐或者晚餐中搭配一瓶羽衣纤体瓶
❤️断食日:
断食日食物摄入热量控制在600大卡以内
早餐:鸡蛋🥚+黄瓜🥒
午餐:彩椒鸡蛋+苦瓜纤体瓶+红豆薏米粥
晚餐:西红柿🍅
有需要的姐妹可以试试看，反正我目前已经循环了8天啦，效果还是很不错滴~
