学会对自己慈悲，就像对待好朋友一样对待自己。当你跌倒时，不要鞭挞自己，而是伸出手扶自己起来。承认：“我现在很痛苦，但这是人生的一部分。我允许自己感受这些情绪，然后继续前进。”
自我慈悲不是自我放纵，而是认识到人性的共同经验：每个人都会失败，每个人都会痛苦。以温暖和理解拥抱自己的不完美，我们才能真正地成长和治愈