姐妹们，今天为大家分享一个大基数减脂食谱，夏天的较量开始啦~

🌈体重基数计算:
BMI＝体重（kg）÷身高（米）÷身高（米）
18.5≤BMI≤24 小基数
BMI≥24 大基数
BMI≥28 过于肥胖

不同人群对热量的要求不会完全一样，所以食谱中食物食量可供参考，早餐午餐七八分饱，晚餐六七分饱是最合适的‼️‼️

家人们，跟着食谱吃起来吧