认为自己胖，才会稍微一吃就觉得自己吃太多，懊恼和罪恶感导致消耗，于是吃得更多，更认为自己胖得无可救药，恶性循环。
破解之道在于首先就不要没事老去称那个体重，咬咬牙把“我很胖”的标签丢掉。你即便一百五十斤，跟两百斤的人比还算瘦子呢。
那咋了？
挺好的。
你一接纳自己，整个人立马松弛，神经不紧绷，不再盯着吃这件事儿大惊小怪，进而有精力去关注其他美好的事物，对世界的方方面面重拾兴趣。久而久之，口腹之欲便升华了，满足感的来源不再仅仅是食物，而是灵魂的丰富。