反精神内耗，反身材焦虑，当运动成为生活的一部分，效果自然就会出来了！

一如既往的哑铃力量训练+有氧燃脂结合。
周一 ：哑铃手臂力量+HIIT站立燃脂帕梅拉腰腹
周三：哑铃腿部力量+HIIT站立燃脂
周五：哑铃肩背力量+帕梅拉有氧
本周运动3次，一共运动187分钟，消耗1733千卡，手环记录1467千卡。
[流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R]
身高:163CM
初始体重：61.3KG
初始脂肪率：30.3%
初始BMI：23
基础代谢率：1292千卡/日
[向右R]2024年目标：
目标体重：116斤
目标脂肪率：27%
目标BMI：21