芒种后养生 怎样保持充足的睡眠
作者/阳光 《原创自发》
芒种是三十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节正式开始。此时气温显著升高，雨水增多，空气湿度大，形成典型的“湿热”气候。因此，养生的核心在于清暑除湿、健脾养胃、养心安神。
夏季起居：晚睡早起，午间小憩
1、顺天时，调整作息
芒种后时节过后，应顺时自然规律，昼长夜短，应采取“早睡早起”的作息方式。建议大家晚上23点前入睡，早晨6时一7时起床，以保证充足的睡眠时间，有利于阳气生发。需注意“晚睡”并非熬夜，应避免过度消耗精力。
2、重视午休，养心补神
中午时至13时是心经当令之时，也是全天阳气最盛的时刻。此时小憩30分钟左右，有助于缓解疲劳，恢复体力，并对心脏起到保护作用。切记午睡过长，以免影响夜间的睡眠。

养生睡眠时间 午睡养生法 午休养生小动作 午休养生妙招



夏季养生待叙，希大家喜欢
图为：夏季小区的蔷薇花开的格外鲜艳夺目