接受自己偶尔晚睡，接受自己偶尔刷手机，接受自己偶尔吃多一点。你越是接受，其实在这个过程中补充到了能量，或者能量调节到位了，反而后续会慢慢缓解。

要是做了之后，觉得自己不好，不停自责和懊悔，会让情况越来越恶化，下次继续重复。

都是凡夫俗子，不必要求那么高。