肿瘤科主任一段发人深省的话:“一个人身体好,关键不是营养,也不是锻炼,而是胆子要大一点,你不要怕。惊恐之心生百病。你越担忧,越细致入微,你的焦虑就越多,你的状态就越差。你胆子越大,能量就越高。你胆子越大,气血就越通畅。只要你敢放松、舒服、自然地活着,身体自己就会越来越好。”这不是唯心,而是身心一体的大智慧。第一,很多病,是“怕”出来的。怕得癌,于是整天疑神疑鬼,这里疼那里酸就对照症状,吓得吃不下睡不着;怕老,于是疯狂买保健品、做医美,生怕一条皱纹暴露年龄;怕失业,于是拼命加班,不敢请假,神经紧绷。这些“怕”长期累积,导致焦虑、失眠、内分泌失调,免疫力下降。原本没病的,吓出了病;有小病的,吓成了大病。你越怕什么,就越来什么。第二,过度担忧,是一种精神内耗。你担心孩子成绩,担心老公安全,担心父母身体,担心明天会议。你的大脑一刻不停地模拟各种糟糕场景,身体随之分泌压力激素。长期处于这种“应激状态”,心脏、肠胃、皮肤都会出问题。其实,你担心的90%的事根本不会发生。即使发生了,你也能应对。与其消耗能量在无谓的焦虑上,不如把精力用在当下能做的事情上。第三,胆子大,不是莽撞,是通透。是明白“尽人事听天命”的道理。该注意的健康事项注意了,该做的防护做了,剩下的就不纠结。想吃什么就吃一点,不必整天战战兢兢;想去玩就去玩,不必预设各种意外。你放松了,身体的自我修复机制才能正常运转。紧绷的弦,容易断;松弛的弓,才能射出好箭。第四,如何让自己胆子大起来?首先,降低对事情的灾难化想象。问问自己:最坏能怎样?天塌不下来。其次,接纳不确定性。人生本就充满变数,你无法控制一切。最后,多关注当下。你正在呼吸,你此刻安全,你还有行动能力。把注意力从“未来可能发生的坏事”转移到“此刻正在发生的好事”。第五,学会“视而不见”。不看那些贩卖焦虑的养生文章,不听那些吓人的疾病传闻。你的身体没有那么脆弱,它有强大的自愈力。给身体一点信任,给自愈力一点时间。很多时候,你什么都不做,只是放松心情,规律作息,小毛病自己就好了。你一紧张,反而帮倒忙。第六,做自己的“定心丸”。告诉自己:我很好,我能行,我不怕。不是盲目乐观,而是选择一种更有能量的心理暗示。你的心态变了,状态就变了,状态变了,磁场就变了,磁场变了,好事就来了。这不是玄学,是吸引力法则的实际运用。从今天起,试着把“万一”换成“那又怎样”。把“担心”换成“相信”。把“紧绷”换成“放松”。吃饭时专心吃饭,睡觉时安心睡觉。不为没发生的事失眠,不为控制不了的事焦虑。你胆子越大,身体越棒,运气越顺。因为你终于明白,最好的养生,不是吃多少补品,而是让自己活得不紧张、不害怕、不拧巴。